5 exercitii pentru spate, nivel mediu, pentru femei. Exercitiul 6. "Superfemeia" Muschi lucrati: principal: erector spinae secundar: deltoizii. Mod de executare. Stai in genunchi pe salteaua de lucru, sprijinita pe toate cele patru membre si cu palmele pozitionate exact sub umeri. Mentine coloana vertebrala in pozitie neutra.
Acest video este special pentru cei care își doresc un spate cât mai sănătos și o ținută de invidiat. Antrenează-te și vei vedea rezultatele mult așteptate. Totodată, abonează-te la canalul nostru de youtube pentru a fi la curent cu cele mai noi și eficiente antrenamente, notificărilele vei primi de fiecare dată pe telefonul mobil.
Întinderea mahomedană este unul dintre cele mai celebre exerciții de întindere pentru spate. În general, aceasta este inclusă la sfârșitul rutinelor care vizează mușchii abdominali. O poți folosi și pentru a-ți întinde regiunea lombară. Susține-ți corpul cu genunchii și degetele de la picioare pe o saltea. Ramat din sezut Ramatul din sezut este un exercitiu bun pentru spate, dar mare atentie la executie: pot aparea foarte usor accidentari. Tractiuni Gironda Tractiunile Gironda sunt considerate unul din cele mai bune exercitii pentru spate - dar iti va lucra intens si bicepsii. Numele vine de la inventatorul lor, legenda culturismului Vince Acest exercițiu pentru spate cu gantere întărește diferiți mușchi, inclusiv trapezul, dorsalii și romboizii. Este unul dintre cele mai complete exerciții pentru spate. Pentru a-l practica, urmează acești pași: Ține o ganteră în fiecare mână. Stând cu genunchii și șoldurile ușor îndoite, înclină trunchiul înainte.
Pentru asta, am generat o lista cu cele mai bune exercitii pentru spate pentru o dezvoltare armonioasa si sanatoasa 1) Deadlift foto: Starting Strength Indreptarea reprezinta unul din cele mai bune si complexe din punct de vexere muscular exercitii pe care le poti adauga unei rutine de forta pentru a genera rezultate.
Cele mai bune 8 exercitii pentru trapez. Probabil că nu aveți nevoie de niciun fel de convingere pentru a realiza beneficiile estetice ale dezvoltării muschilor trapezi - acest mușchi lung sub formă de triunghi, situat în partea de sus a spatelui, este deja un favorit vizual al multor culturisti, chiar dacă de cele mai multe ori nu
Gasesti in ele chiar si sfaturi despre cum poti elimina durerile de spate cu ajutorul respiratiei profunde si a altor tehnici specifice. Stretching, Pilates, Yoga Workout Blend - Relaxing Stretching Routine to Relieve Stress & Back Pain Watch on Incheie exercitiile cu cateva miscari de stretching pentru spate intepenit si dureros.
Pentru a întări fesele, efectuați fandări și flecări în diferite planuri, ghemuiri cu vârful picioarelor în sus sau sărituri sau ridicări de șolduri în timp ce stați întins pe spate; exerciții de întărire a trunchiului - cele mai bune exerciții sunt cele care se concentrează pe stabilitatea nucleului și întăresc
I1XNE4.
  • wijsi4123p.pages.dev/843
  • wijsi4123p.pages.dev/472
  • wijsi4123p.pages.dev/810
  • wijsi4123p.pages.dev/870
  • wijsi4123p.pages.dev/618
  • wijsi4123p.pages.dev/505
  • wijsi4123p.pages.dev/1
  • wijsi4123p.pages.dev/172
  • wijsi4123p.pages.dev/875
  • wijsi4123p.pages.dev/415
  • wijsi4123p.pages.dev/57
  • wijsi4123p.pages.dev/947
  • wijsi4123p.pages.dev/221
  • wijsi4123p.pages.dev/765
  • wijsi4123p.pages.dev/788

    • cele mai bune exercitii pentru spate