Sindromul "ardere si prabusire" al carbohidratilor rafinati Atat zaharul (sucroza), cat si HFCS-ul sunt utilizate pe larg in bauturi racoritoare, care sunt consumate mai mult decat oricand inainte. Ambele sunt clasate sus in indicele glicemic (IG), care traseaza graficul rapiditatii si cantitatii convertirii unui aliment in glucoza.

Carbohidrații rafinați sau carbohidrații rafinați sunt produsele din cereale care au fost prelucrate de un producător de alimente, astfel încât cerealele integrale nu mai sunt intacte. Procesul de rafinare sau de măcinare elimină fibrele dietetice, vitaminele și mineralele.

Carbohidratii integrali sunt neprelucrati si contin fibrele care se gasesc in mod natural in alimente. Exemple: legume, fructe intregi, leguminoase, cartofi si cereale integrale. Carbohidratii rafinati. Carbohidratii rafinati sunt procesati, iar fibrele naturale din alimente sunt indepartate.

Cu toate acestea, carbohidrații rafinați pot avea consecințe asupra sănătății. Consumul de carbohidrati rafinati a fost legata de un risc crescut de boli de inima, obezitatea si diabetul, si poate fi chiar mai rău pentru sănătate decât grăsimile saturate, în conformitate cu o mai 2010 „Scientific American". Făină albă

Alături de o salată generoasă proaspătă și ciuperci și dovlecei la grătar, poate alcătui un prânz excelent, sățios, sănătos și care te ajută să și slăbești. 5. Fructele proaspete
Principalele surse alimentare de carbohidrați rafinați sunt făina albă, pâinea albă, orezul alb, produsele de patiserie, sucurile, gustările, pastele, dulciurile, cerealele pentru micul dejun și zaharurile adăugate. De asemenea, sunt adăugate la tot felul de alimente procesate. Concluzie:
Se crede, in mod gresit, ca o dieta bazata pe alimente fara carbohidrati este necesara pentru a slabi. Iata care sunt de fapt principalele cauze care pot duce la obezitate: sedentarismul; stresul; consumul crescut de alimente de tip fast-food; consumul de alimente nesanatoase, procesate, cu zahar adaugat

Carbohidrati integrali contra celor rafinati Carbohidratii integrali (complecsi) sunt predominant alimente bazate pe plante care contin fibre alimentare. Se numesc complecsi pentru ca sunt digerati lent si inca au fibrele alimentare. Fructele, legumele, tuberculii si leguminoasele sunt astfel de exemple.

In articolul urmator, veti afla ce sunt cerealele rafinate, in ce alimente se gasesc si de ce ar trebui sa le inlocuiti cu alte optiuni. Ce sunt carbohidratii rafinati Carbohidratii sunt o sursa rapida de energie, mai putin in cazul carbohidratilor din cereale integrale a caror asimilare este mai lenta. lr4ydcc.
  • wijsi4123p.pages.dev/700
  • wijsi4123p.pages.dev/282
  • wijsi4123p.pages.dev/26
  • wijsi4123p.pages.dev/487
  • wijsi4123p.pages.dev/382
  • wijsi4123p.pages.dev/275
  • wijsi4123p.pages.dev/215
  • wijsi4123p.pages.dev/925
  • wijsi4123p.pages.dev/293
  • wijsi4123p.pages.dev/517
  • wijsi4123p.pages.dev/170
  • wijsi4123p.pages.dev/351
  • wijsi4123p.pages.dev/188
  • wijsi4123p.pages.dev/226
  • wijsi4123p.pages.dev/670

    • care sunt carbohidrati rafinati