Un deficit de minerale cunoscute ca electroliţi - care include potasiul, sodiul, calciul şi magneziul - poate să contribuie la apariţia crampelor. Probabil că nu ai nevoie de mai mult sodiu în dieta ta (sare), dar s-ar putea să ai nevoie de celelalte. Surse bune de magneziu sunt cerealele integrale, alunele şi leguminoasele.
Iata cateva remedii simple, pe care le puteti utiliza daca va treziti in situatia in care carceii va fac probleme: O baie calda; Gheata pe zona contractata; Hidratarea eficienta; Masajul zonei cu probleme pentru relaxarea muschiului; Dieta alimentara bogata in vitamine si minerale; Utilizarea unor produse de tip gel la recomandarea medicului.
Echilibrul electrolitic este important pentru relaxarea și contracția musculară. În locul suplimentelor alimentare, asigură-te că îți iei calciul, sodiul, magneziul și potasiul din alimente. Ai nevoie de fructe și legume cât mai divers colorate, lactate, cereale interegrale. Exagerezi cu exercițiile fizice intense Vrei să slăbești în timp scurt?administrarea de medicamente pentru carcei, ce au rol miorelaxant (clorzoxazona, tolperisona etc.). Decontractarea muschilor cu ajutorul exercitiilor fizice Specialistii recomanda cateva metode de prim ajutor in caz de carcei, pentru a sustine decontractarea muschilor afectati. Evening Primrose Oil :1-1-0 inainte de masa, 3 luni continuu, regleaza axul endocrin la femeile cu probleme hormonale si carcei. Stress Management B-Complex :1-0-1 dupa masa, prin comtinutul de vitamine din grupul B este un foarte bun trofic de nerv. SambuRex: 1-0-1 dupa masa, regleaza tonusul fizic si creste rezistenta musculara.
1. Pentru de a scapa de carcei, intindeti si inclinati varful piciorului spre genunchi. Alternativ, apucati degetele de la picioare si trageti-le in directia genunchiului. 2. Ridicati-va si plimbati-va in jur, scuturati puternic piciorul, apoi intoarceti-va in pat si puneti o perna sub piciorul intins. 3.